재스민차는 수 세기 동안 전 세계인들이 즐겨 마시는 음료입니다. 찻잎에 재스민 꽃잎을 겹겹이 쌓아 만드는 재스민차는 향긋한 냄새와 더불어 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 이 글에서는 재스민차의 놀라운 건강 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 염증 예방과 항암 효과
재스민차에는 폴리페놀이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 강력한 항산화 작용을 하여 세포를 산화 손상으로부터 보호하는 데 도움을 줍니다. 이는 각종 염증을 예방하고 항암 효과를 발휘할 수 있습니다.
2. 스트레스 완화와 이완 촉진
재스민차의 은은한 향기는 신경계를 진정시키는 효과가 있습니다. 또한 찻잎에 포함된 아미노산 L-테아닌은 스트레스와 불안을 감소시키는 신경 전달 물질인 감마 아미노뷰티르산(GABA)의 방출을 유도합니다. 여기에 녹차의 카페인이 더해져 차분하면서도 또렷한 정신 상태를 만들어줍니다.
3. 소화 기능 개선과 장 건강 증진
재스민차는 변비 예방에 도움이 됩니다. 물을 충분히 마시기 어려운 분들은 재스민차로 수분을 보충할 수 있습니다. 또한 재스민차의 폴리페놀 성분은 장내 박테리아와 염증에 긍정적인 영향을 미칩니다.
4. 콜레스테롤 수치 개선
연구 결과에 따르면 녹차(재스민차)를 마신 사람들의 LDL 콜레스테롤과 총콜레스테롤 수치가 차를 마시지 않는 사람들보다 4mg/dL 낮았습니다. 이는 재스민차의 폴리페놀이 동맥 플라크 형성을 방지하기 때문인 것으로 보입니다.
5. 부작용: 카페인 함량과 철분 흡수 저하
우려낸 재스민차 1컵에는 약 29mg의 카페인이 들어 있습니다. 과도한 카페인 섭취는 불안, 초조함, 두통, 메스꺼움, 심박 수 증가, 수면 장애 등의 증상을 유발할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 또한 재스민차에 포함된 일부 화합물은 철분 흡수를 방해할 수 있으므로, 철분 결핍이 우려되는 경우 식사와 식사 사이에 재스민차를 마시는 것이 좋습니다.
재스민차는 오랜 세월 동안 사랑받아 온 전통 음료로, 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 하지만 과도한 섭취로 인한 부작용에 주의하면서 적당량을 즐기는 것이 중요합니다. 재스민차를 통해 향긋한 차 한 잔의 여유와 함께 건강 효능까지 누려보시기 바랍니다.